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Schlagwort: Vitamin A

Warum wir alle Vitamin D brauchen (inkl. 15 Gesundheitsvorteile)

Mehr und mehr Leute erlangen Kenntnis von einem der größten Nährstoffmängel unserer Gesellschaft: Dem Vitamin D Mangel.

Dieser Beitrag will ein umfassendes Nachschlagewerk dafür sein, warum wir in Deutschland alle eine Ergänzung von Vitamin D brauchen.

Der Artikel erklärt, wie hoch ein normaler, gesunder Vitamin D Spiegel ist, wie es momentan in der deutschen Gesellschaft tatsächlich aussieht und worin die gesundheitlichen Vorteile einer Nahrungsergänzung liegen.

Ich glaube viele Leute, die sich noch nie vertieft mit Vitaminen etc. beschäftigt haben, sind da grundsätzlich skeptisch. Finde ich übrigens gut. Man sollte nicht einfach so alles glauben. Damit ihr euch auf die Infos in diesem Post verlassen könnt, belege ich alle wichtigen Aussagen mit Fußnoten. Diese führen euch über einen Link in die pubmed – eine Datenbank für medizinische Facharbeiten. Dort werden ausschließlich seriöse, peer-reviewed journals aufgelistet.

Das ist genau die Art von Arbeiten, die im besten Fall auch euer Hausarzt regelmäßig liest, um sich auf dem Laufenden zu halten. Dort ist der Stand der Wissenschaft niedergelegt.

Ich möchte Dich darum ausdrücklich ermuntern: Wenn du eine Aussage nicht glaubst, dann klick auf den Link in der Fußnote und überzeuge dich selbst von ihrer Richtigkeit.

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Vitamin A und wie man es (nicht) bekommt

Seinen Vitamin A Bedarf von 1 mg pro Tag kann man eigentlich auf zwei Wegen decken. Entweder man verzehrt tierische Produkte, in denen Vitamin A, auch Retinol genannt, enthalten ist, oder man setzt auf Beta-Carotine. Letztere werden oft als „das Vitamin A der Pflanzen“ vermarktet. Doch tatsächlich handelt es sich bei Beta-Carotinen um ein Pro-Vitamin. Das ist ein Stoff, aus dem der Körper erst das Vitamin herstellen muss.

Fakt ist, Leute, die keine Leber essen, decken scheinbar über die Hälfte ihrer Vitamin A Versorgung durch Beta-Carotine. Da lohnt es sich doch, einmal genauer hinzusehen.

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